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    2020年 05月 07日

    ☆やばっ!コロナ太り!?なんとかしなきゃな人必見!

    注目商品

    新型コロナウイルスの感染予防のため、外出自粛等策が続くなか…、もしかして、ひょっとして、じわじわ体重増えてない?




    ◆おうちエクササイズに挑戦しよう!


    いつもと同じ食生活、でもいつもより運動不足…。

    そんな日が続けば体重は増えて当然。

    家の中でできる簡単エクササイズを始めてみましょう。

    最近、ニュースで話題になっているとおり、著名なアスリートやタレントさんが室内でできるエクササイズやトレーニング、ストレッチをインスタグラムやYouTubeで紹介しています。

    普段なら有料、会員限定のエクササイズ動画を期間限定で無料公開しているスポーツジム監修のストレッチやヨガ動画もあるので、ぜひチェック&トライ♪

    <おすすめ>
    武田真治の「うちで筋トレ」▶
    コナミスポーツクラブ▶

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    ◆ローカロ、ヘルシーなおやつを選ぶ。


    ダイエットといえば、切っても切り離せない食事コントロール。

    とはいえ無理な食事制限で体調を壊してしまっては、本末転倒になってしまいます。

    そんな時は「食べない」ストレスをためるのではなく、「罪悪感なく食べる」ことができるおやつをチョイスするのが正解。

    少量で満腹感を得られるおやつ、しっかりよく噛んで食べるタイプのおやつ、きちんと甘いのに使っている砂糖は通常品よりずっと少ないおやつ…e.t.c。

    近頃では食物繊維をふんだんに含み、便秘解消にも役立ってくれるおやつも人気です。

    いずれも、いかにもダイエットスイーツという物足りない味ではなく、食べやすくしっかりした味わいです。

    ☆おすすめ商品はこちら▶


    ◆記録をとって管理する


    そういえば最近服がキツイ?顔周りがちょっと丸くなってきた…。

    体重を量ってみて「ウソでしょーーーー!」となる前に、毎日決まった時間に体重を測り記録をする習慣をつけましょう。

    体重や自分の生活習慣を「見える化」するって、とっても重要なことなんです。

    できれば食べた物、運動内容・時間もメモを取ってみてください。

    「あ、ちょっとヤバいな」「お、うまくいってるな!」と日々、意識することは調整力や自己管理力に繋がり、自然と体重コントロールに結びつくのです。

    近頃では体重や体調を記録するためのスマホアプリもいろいろありますので、活用してみてくださいね。

    <人気アプリ>
    ●あすけんダイエット
    ●シンプル・ダイエット
    ●朝はかるだけダイエット






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